Treći ponedeljak u januaru već godinama nosi etiketu „najdepresivnijeg dana u godini“. Ovaj dan, poznat kao Blue Monday, prvi put je predstavljen 2005. godine kada je britanski psiholog Cliff Arnall, u saradnji sa PR agencijom jedne turističke kompanije, izračunao „formulu“ koja navodno pokazuje kada se ljudi osećaju najlošije. U toj računici kombinovani su faktori poput kraja praznične euforije, povratka na posao, hladnog vremena, finansijskog pritiska i nerealnih novogodišnjih odluka. Iako zvuči uverljivo, većina stručnjaka se slaže da je u pitanju više marketinški trik nego naučna činjenica.
Zašto baš januar? Nakon praznika, mnogi se suočavaju sa umorom i sivim danima, dok troškovi iz decembra počinju da pritiskaju budžet. Kratki dani i manjak sunčeve svetlosti utiču na raspoloženje, a odluke koje smo doneli za novu godinu često se pokažu kao preambiciozne. Sve to stvara osećaj da je januar težak mesec, pa je „tužni ponedeljak“ postao simbol tog stanja.
Međutim, kritike su jasne: ne postoji naučna osnova da baš taj dan bude najdepresivniji. Psiholozi upozoravaju da etiketiranje jednog datuma može izazvati samosugestiju – ljudi poveruju da bi trebalo da se osećaju loše, pa se raspoloženje zaista pogorša. U stvarnosti, raspoloženje zavisi od ličnih okolnosti: nekome januar donosi melanholiju, dok drugome znači novi početak i motivaciju.
Zanimljivo je da se u mnogim zemljama „Blue Monday“ koristi kao povod za kampanje koje podstiču optimizam i brigu o mentalnom zdravlju. Na društvenim mrežama taj dan često postaje trend – ljudi dele savete kako da ga „prežive“ ili pretvore u nešto pozitivno. Ironično, upravo zbog popularnosti, „tužni ponedeljak“ je postao dan kada se najviše piše o sreći, motivaciji i malim trikovima za bolji život.
Umesto da ga doživimo kao „najdepresivniji dan“, možemo ga pretvoriti u podsetnik da uvedemo male promene. Planirajte nešto što vas raduje – kafu sa prijateljem, šetnju ili omiljeni film. Pokrenite se fizički, jer vežbanje dokazano podiže raspoloženje. Napravite listu ciljeva za naredne nedelje, ali realnih i dostižnih. I najvažnije – podsetite sebe da je „tužni ponedeljak“ samo mit. Na kraju, možda je upravo taj dan najbolja prilika da se setimo da raspoloženje ne zavisi od kalendara, već od načina na koji oblikujemo sopstvenu svakodnevicu.
Foto: Sasha Freemind